Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Perut +

339 kcal

Bodyweight Burn

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

30-Min Bodyweight Program

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Chest

Core

Back

Core #2

Legs

Finisher

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

6 s

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan