Pelan Latihan

Mula pelan

27 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Dari Sofa Ke 2K

Hari 1

Permulaan Ringan!

Hari 2

Sesi Mobiliti Pantas

Hari 3

Peningkatan Perlahan!

Hari 4

Mobiliti dan Kekuatan Pinggul

Hari 5

Larian Ketiga

Dari Sofa Ke 2K

27 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi