Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Punggung Intensif 5 Hari di Gim Penuh

Hari 1

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Hari 2

Hancur Badan Atas

Hari 3

Kompaun Badan Bawah

Hari 4

Gabungan Badan Atas

Hari 5

Glute Smash

Program Punggung Intensif 5 Hari di Gim Penuh

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi