Pelan Latihan

Mula pelan

48 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Penguasaan Punggung 5 Hari

Hari 1

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Hari 2

Hancur Badan Atas

Hari 3

Kardio Pilihan

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakaran Bahagian Atas Badan

Program Penguasaan Punggung 5 Hari

48 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi