Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Back Builder

Hari 1

Full Gym Upper Body

Hari 2

Full Gym Legs & Shoulders

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Full Gym Pull Workout

Hari 5

Full Gym Push Workout

5-Day Back Builder

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi