Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Chest Builder

Hari 1

Gym Upper Body

Hari 2

Gym Lower Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Gym Chest & Triceps

Hari 5

Gym Back & Biceps

5-Day Chest Builder

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi