Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Knee Safe Plan

Hari 1

Full Gym Pull Day

Hari 2

Full Gym Push Day

Hari 3

Full Gym Leg Day

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Full Gym Chest & Back

5-Day Knee Safe Plan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi