Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program 5 Hari untuk Kurus untuk Musim Panas

Hari 1

Kekuatan Seluruh Badan

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Kuasa Seluruh Badan

Hari 4

Inti & Kecergasan

Hari 5

Interval Badan Atas

Program 5 Hari untuk Kurus untuk Musim Panas

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi