Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

4-Day Strong Legs Foundation

Hari 1

Lower Body

Hari 2

Upper Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Glute Day

Hari 5

Hari pemulihan

4-Day Strong Legs Foundation

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi