Pelan Latihan

Mula pelan

28 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 7-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pembakar Musim Panas 30 Minit

Hari 1

Seluruh badan

Hari 2

Larian

Hari 3

Pecahan Seluruh Badan

Hari 4

Masa Lari

Hari 5

Pemusnah Seluruh Badan

Pembakar Musim Panas 30 Minit

28 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi