Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program 5 Hari untuk Warga Emas

Hari 1

Seluruh badan

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Sesi Badan Atas

Hari 4

Hari Kaki

Hari 5

Hari pemulihan

Program 5 Hari untuk Warga Emas

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi