Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Perut +

166 kcal

Larian

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pembakaran Lemak 30 Minit dalam 6 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Jogging

Larian Interval

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan