Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Jalan 4 Hari ke Lengan Langsing dan Perut Kuat

Hari 1

Sesi Badan Atas

Hari 2

Badan Bawah

Hari 3

Tangan & Perut

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Jalan 4 Hari ke Lengan Langsing dan Perut Kuat

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi