Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Beginner Gym Plan For Women

Hari 1

Glutes & Hamstrings

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Upper Body

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Quads & Calves

Beginner Gym Plan For Women

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi