Senaman

Mula Senaman

31 min

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Hari Tarik

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembentukan Badan Atas dengan Dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan