Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

8-Week Lower Body Focused Gym Plan

Hari 1

Quads & Glutes

Hari 2

Upper Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Glute Session

Hari 5

Back, Shoulders & Arms

8-Week Lower Body Focused Gym Plan

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi