Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Badan Atas

355 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program kurus 5 hari sepanjang tahun untuk wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan