Senaman

Mula Senaman

31 min

Treadmill +

Quadriceps +

217 kcal

Sesi Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Penguasaan Badan Penuh Wanita Selama 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

alat larian

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan