Senaman

Mula Senaman

29 min

Bangku

Perut +

250 kcal

Abdomen & Mobiliti

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Badan Musim Panas 21 Hari Untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Senaman

Mobiliti

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan