Senaman

Mula Senaman

47 min

Dumbbell +

Quadriceps +

463 kcal

Badan Atas & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 8 Minggu Wanita Slim Thick

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan