Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

5 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

21 PowerHybrid Challenge Preparation (Advanced)

Cabaran PowerHybrid dalam tindakan:

Hari 1

PowerHybrid: Upper Bench

Hari 2

PowerHybrid: Running 7.5 km (4.6 mi)

Hari 3

PowerHybrid: Legs

Hari 4

PowerHybrid: Cycling 15 km (9.3 mi)

Hari 5

PowerHybrid: Deadlift

21 PowerHybrid Challenge Preparation (Advanced)

21 Latihan|5 Minggu

Mula Pelan

Kongsi