Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

4-Day Men’s Beginner Calisthenics Plan

Hari 1

Upper Body & HIIT

Hari 2

Leg Burner

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Back & Chest

Hari 5

Leg & HIIT

4-Day Men’s Beginner Calisthenics Plan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi