Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Calisthenics Elit Lelaki 4 Minggu

Hari 1

Pampered Badan Atas

Hari 2

HIIT Kaki

Hari 3

Sesi Teras & Mobiliti

Hari 4

Badan Atas & HIIT

Hari 5

Cabaran Seluruh Badan

Program Calisthenics Elit Lelaki 4 Minggu

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi