Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rutin Senaman Minimalis Lelaki 21 Hari

Hari 1

Latihan Tolak

Hari 2

Latihan Tarik & LISS

Hari 3

Hari Kaki

Hari 4

Latihan Teras

Hari 5

Latihan Kekuatan Bahagian Atas Badan

Rutin Senaman Minimalis Lelaki 21 Hari

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi