Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

4-Week Dumbbell & Calisthenics Plan For Men

Hari 1

Upper Body Pump

Hari 2

Leg Circuit

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Full Body Crush

Hari 5

Upper Body Pump

4-Week Dumbbell & Calisthenics Plan For Men

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi