Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Badan Atas

251 kcal

Back & Chest Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4-Week Upper Body Strength Builder For Men

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Keluar

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan