Eiwitrijke Pannenkoeken

Traktaties kunnen gezond zijn als je een paar dingen aanpast. Vandaag laat ik je zien hoe je luchtige, eiwitrijke pannenkoeken maakt. Een snack die je kunt consumeren als ontbijt of na je training. - eiwit (2/3 kop / 150ml) - een ei (groot) - banaan (groot) - havermout (50 gram) - bakpoeder (4 theelepels) - zout (¼ theelepel) - kaneel (½ theelepel) - 1 schep eiwitpoeder (30g) Bijgerechten: - bosbessen (20g) - aardbeien (4 / 100 gram) - pompoenpitten (10 gram) - amandelboter (theelepel) - 2% vanille Griekse yoghurt (4 theelepels) Macros per pannenkoek: - Calorieën: 53.2 cals - Vet: 0.7g - 6.3 cals - Koolhydraten: 4.3 - 17.4 cals - Eiwit: 7g - 28 cals Macros bijgerechten: - Calorieën: 230.6 cals - Vet: 8.4g - 76 cals - Koolhydraten: 27.2g - 108.8 cals - Eiwit: 11.4g - 45.7 cals