Treningsetikk og Treningsregler Alle Bør Kjenne Til
Når du er ny på treningssenteret, kan det føles som om alle kjenner reglene unntatt deg.
Treningsetikk er rett og slett de grunnleggende reglene for treningssenteret som hjelper folk å trene sikkert, dele utstyr og respektere hverandres plass. Når du kjenner det grunnleggende, vil du føle deg mer selvsikker og unngå de mest vanlige pinlige øyeblikkene.
Nedenfor er 10 uskrevne treningsregler som gjelder i nesten alle treningssentre.
Å dømme andre vil ikke gjøre deg noe bedre.
Vi har alle forskjellige mål og treningsnivåer.
Så hvis du ser noen med feil form, ikke vær så dømmende, vi starter alle et sted.
På slutten av dagen er vi alle her for å forbedre oss selv, vi kan like gjerne bli bedre sammen.
Det er helt greit å bruke telefonen mens du trener. Du gjør deg.
Men ikke bli overrasket hvis noen spør om de kan bruke utstyret du er på mens du sender Gymaholic-memes til vennene dine.
Å bruke mer tid på telefonen i stedet for å trene er greit, men det vil ikke nødvendigvis bringe deg nærmere målene dine.
Treningssenteret er alltid overfylt, det forstår vi.
Likevel er det vanligvis nok plass til at du kan trene uten å stå rett foran noen.
Tenk deg å være midt i et sett med sittende skulderpress, se i speilet for å sikre at du gjør bevegelsen riktig.
Så kommer noen rett foran deg for å gjøre hantelshrugs eller roing.
Du var energisk, og nå er du frustrert fordi du ser noens rumpe i stedet for deg selv som utfører øvelsen.
Kom igjen... den personen kunne ha tatt ett steg til siden, og de ville ikke vært i veien for deg.
Vennligst respekter folks personlige plass
Her er en plan for kvinner som vil hjelpe deg med å fokusere så du ikke blir distrahert på treningssenteret:
Her er en plan for menn som vil hjelpe deg med å fokusere så du ikke blir distrahert på treningssenteret:
Jeg er ok med å høre folk skrike/stønne når de har vondt for disse siste 2-3 repetisjonene.
Det er lyden av hardt arbeid.
De fleste har uansett hodetelefoner.
Det er en forskjell mellom et "hardt arbeid" støn og et "vær så snill, se på meg" støn
Knebøys-/kraftstativet er sannsynligvis det mest overfylte utstyret.
Det lar deg utføre øvelser som: knebøy, benkpress, overhodet press, pull-ups...
Som du kan forestille deg, kan det være frustrerende å se noen trene i et kraftstativ når de ikke nødvendigvis trenger det.
Jeg pleide å gjøre markløft i et knebøystativ, så innså jeg at det ikke hadde noen fordeler.
Jeg kunne enkelt gjøre dem på gulvet eller på en løfteplattform (hvis det er en).
Det samme gjelder folk som utfører stangcurl i kraftstativet når de kunne bruke stenger som er tilgjengelige andre steder i treningssenteret.
Hvis du gjør tunge curls, er det en annen historie.
Ikke bruk knebøystativet hvis du ikke virkelig trenger det
Gjør det som er best for deg, ingen vil dømme deg for det.
Hvis du går til treningssenteret i 2 timer, snakker i flere timer og bare trener i 20 minutter, er det opp til deg.
Men ikke klag over at du ikke får noen resultater når du vet at du ikke legger inn arbeidet.
Ja, det kan være slitsomt å sette vektene bort etter et intenst sett.
Men det er enda mer slitsomt og frustrerende å finne de riktige hantlene når de er spredt utover treningssenteret.
Ingen vil sette bort andres vekter, det er en trening i seg selv
De fleste av oss svetter som ville dyr under en trening.
Noen treningssentre krever håndklær, mens andre ikke gjør det.
Det er vanlig å se folk svette som gale og etterlate det på en benk som om det var en slags Picasso-maling.
Vennligst rengjør utstyret når du er ferdig med det
Navnet ditt er ikke trykt på utstyret.
La andre bruke det hvis du kan.
Ting som maskiner, kabler, og pull-up-stangen kan enkelt deles.
Åpenbart er det ting som er vanskeligere å dele, som: kraftstativer (alle sammensatte øvelser), benker, hantler (spesielt hvis du gjør sirkeltrening) osv.
Del utstyr hvis det er trygt og gir mening
Vi har en tendens til å ta treningssenteret for gitt.
Det er vanlig å se folk være respektløse mot folkene og utstyret der.
Vær takknemlig for folkene og miljøet som lar deg bli en bedre versjon av deg selv.
Denne artikkelen er en samling av atferd jeg har sett mens jeg har trent i forskjellige treningssentre over hele verden.
Jeg håper det vil hjelpe deg å være mer bevisst når du trener på treningssenteret.
