Snakk med WBFF Pro Nina Ioanna
Nina Ioanna’s treningsinformasjon:
- Navn: Nina Ioanna
- Alder: 26
- Høyde: 5,2′′ / 162cm
- Vekt: 111 lbs
- Fra: Finland, bor i Storbritannia
Nina Ioanna er mer enn en fitnessmodell, hun er en sportaholic. Du har sannsynligvis sett henne på internett, hun er en WBFF pro og en Myprotein-ambassadør. Ikke la deg forvirre av smilet hennes, for hun varmer sannsynligvis opp med din MAX!
Jeg konkurrerte i gymnastikk i omtrent 10 år. Konkurrerte på nasjonalt nivå og var en del av landslaget i flere år. Sluttet med gymnastikk på grunn av et ryggproblem rundt 2007. Da konkurrerte jeg ikke i noen sport, mens jeg bodde på Kypros. Da jeg kom tilbake til Finland i 2011, ble jeg introdusert for en IFBB bikini fitness-konkurrent som introduserte meg for sporten.
Jeg begynte å gå på treningsstudio og forberede meg til en konkurranse. Først meldte jeg meg på online treningsøkter, men de var ikke passende for meg og jeg ble veldig syk. Så jeg fant mine egne metoder og lærte å lytte til kroppen min, så å si. Jeg trente med en spansk trener, Hector Defez, som jeg nå har et Bikini Team med, og vi trener nå et team av utøvere sammen.
Da jeg forberedte meg til konkurranser i 2014, jobbet jeg fortsatt 10 timer om dagen, med 3 jobber samtidig. Å finne nok tid til gym, måltidsforberedelse og jobb, var den vanskeligste delen. Jeg holdt meg bare konsekvent i det jeg gjorde og trodde jeg ville klare å komme på scenen, det tok meg hele veien til målet mitt.
Jeg er bare så konkurransedyktig. Litt for konkurransedyktig, tror jeg! Jeg vil bare vinne så illa og det er den #1 tingen som driver meg. Også, etter å ha funnet de riktige metodene for meg, har jeg følt meg bedre enn noen gang før, så hele greia føles ikke for vanskelig, men jeg lever bare et sunt liv fordi det får meg til å føle meg bedre.
I en viss forstand ja. Men jeg elsker også å gjøre forskjellige typer sport og øvelser. Man bør aldri bli sittende fast i de samme rutinene, men litt forandring her og der er også bra for muskelutviklingen! Jeg vil si jeg er en Sportaholic, jeg må bare gjøre noe. Jeg kunne ikke bare sitte på rumpa hele dagen! Å sitte på kontoret i Storbritannia i omtrent 7 til 9 timer per dag nå er mer enn nok!
Akkurat nå prøver jeg å krympe i størrelse og bli slankere. Jeg trenger ikke mer muskelmasse som bikini-jente, vi er ikke så store. Bare bakdelen må være stor, heh. Bruker alltid superlette vekter, bare noen ganger gjør jeg tunge vekter for rumpeøvelser og beinøkt generelt. Legger alltid til kondisjonstrening mot slutten av dietten, men ikke for mye i off-season. Kan ikke virkelig legge til mer kondisjonstrening før konkurransene hvis jeg allerede gjør mye, ikke sant.
- Mandag: Bein + Mage + Sykkel
- Tirsdag: Armer + Tredemølle
- Onsdag: Sykkeløvelser
- Torsdag: Push Ups + Bein
- Lørdag: Skuldre + Mage
Kjernen er sunn og fargerik mat. Jeg spiser ikke for mye protein om gangen fordi det får meg til å føle meg oppblåst og tung. Spiser alltid, sprer måltidene utover dagen, spiser opptil 7 ganger om dagen. Det er det som fungerer best for meg, og jeg føler meg aldri sulten.
- Måltid 1: 4 Eggehviter, 1 Hele Egg, 20g Instant Havregryn, 1 Eple
- Måltid 2: 6 Mandler, 3 Brasil-nøtter, 1 Pære
- Måltid 3: 1 Biff 5% fett, 100g søtpotet, 50g Asparges
- Måltid 4: 1 Banan, 1 Scoop Whey Protein (etter trening)
- Måltid 5: 1 Hvit Fisk (ingen laks), 100g Brokkoli
For kosttilskudd er de beste valgene alle Myprotein-produktene:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (blanding av alle aminosyrer)
- Soy Whey Protein
- Whey Protein
- Pannekakemiks til dessert
Det er virkelig flott! Får gjøre fotoshoots og få mange kontakter i fitnessbransjen. Godt å være ambassadør for et så stort selskap. Myprotein tilbyr flotte produkter, jeg ville ikke jobbet med et selskap for å promotere produkter jeg ikke liker. Jeg liker virkelig det brede utvalget Myprotein har å tilby, du kan finne hva som helst du trenger.
Jeg har laget et gratis bikini-program på nettet for Myprotein The Zone-nettstedet. Jeg ville bare gi folk en sjanse til å prøve et bikini-program og tilby det gratis. Det varer i 6 uker og du får hele programmet for: trening, mat og kosttilskudd. Etter å ha fullført programmet, har mange gutter og jenter vært i kontakt med meg for å fortsette med et personlig program laget bare for dem. Mange nye mennesker har da blitt med i mitt Fitness Team med Hector Defez.
Finn de tingene du liker å gjøre i livet. Alle er talentfulle på noe. Finn de tingene du liker, nyt å gjøre dem og finn drivkraften. Den drivkraften gir: styrke og positiv energi som vil ta deg til målet ditt, enten det er en jobb eller en fitnesskarriere. Den drivkraften vil få deg til å tro på deg selv. Hold fokusert og konsekvent! Alt er mulig.
Finn ut mer om Fitnessmodell Nina Ioanna:
