5 Snacks Under 200 Kalorier
I motsetning til hva mange tror, kan det å spise snacks være gunstig. Ved å spise snacks kan du bidra til å minimere cravings og forhindre overspising.
Enten målet ditt er å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt, må du ha en oversikt over hvor mange kalorier du spiser for å oppnå de ønskede resultatene.
Vi foreslår at du prøver disse fem deilige, lavkaloriske snacksene.
Grønnkål beholder næringsstoffene sine når den lages til chips. Den er rik på fiber, vitaminer A, B og C, samt antioksidanter.
Det er også enkelt å lage. Vask grønnkålen og tørk den ved å bruke en salatspinner eller ved å klappe den tørr med et rent kjøkkenhåndkle. Legg dem deretter på bakepapir. Dryss over krydder eller sunne krydder før du baker dem i ovnen. Resultatet? Sunne, smakfulle og sprø chips!
Pass på at du ikke tilsetter for mye olje, så du ikke går over 200 kalorier.
- 28 g grønnkål
- 1 ss olivenolje
- 1/4 ts salt
- Svart pepper
- Valgfritt: andre krydder
Hvis du liker proteinrike, sunne og kremete snacks, vil du mest sannsynlig prøve banan og peanøttsmør. Denne snacken er rik på moderat protein og karbohydrater.
Denne sunne snacken er en veldig effektiv måte å gi deg energi mellom hovedmåltidene.
- 1 stk banan (moden)
- 1 ss peanøttsmør
Chiafrø inneholder hjertevennlige omega-3 fettsyrer, protein og fiber.
Prøv å bruke mandelmelk når du lager denne snacken. Bland chiafrøene med melken og sett det i kjøleskapet til det stivner. Bli kreativ og tilsett noen naturlige søtningsmidler som mango, bananer, blåbær eller jordbær.
- 1 ss chiafrø
- 1 kopp melk uten fett/ikke-dairy
- Frukt (jordbær/mango/blåbær)
Hvis du alltid er på farten, kan denne lavkaloriske snacken være perfekt for deg.Når du har lyst på noe litt salt og søtt, kan du få begge deler i denne sunne, fiberrike og lavkaloriske snacken.
Hvis du er på et lavkarbo-diett, prøv å ha denne snacken rundt treningsøktene dine.
- 30 g fullkornsblanding
- 1 kopp melk uten fett/ikke-dairy
Du kan aldri gå galt med å spise hardkokte egg, enten som en snack eller som din primære proteinkilde i måltidet. To store hardkokte egg vil holde deg mett, noe som kan hjelpe deg med å unngå cravings og forhindre overspising.
Egg inneholder også kolin og vitamin B-6.
- 2 hardkokte egg
- Svart pepper og en klype salt
Kroppen din er en maskin, og sunne snacks er en flott måte å hjelpe deg med å gi energi til både sinn og kropp gjennom dagen.
Prøv disse sunne snacksene under 200 kalorier og fortell oss hva du synes i kommentarfeltet nedenfor.
- Lauren Bedosky (2020).
- Medisinsk vurdert av Lynn Grieger, RDN, CDCES, Sunne snackideer som er under 200 kalorier
- Alyssa Jung. (2020). 30 Sunne, Lavkaloriske Snacks som Faktisk Er Mettende, Ifølge Kostholdseksperter
