Styrketreningsterminologi

Fire styrketreningstermer som vil hjelpe deg gjennom din treningsreise. - Hypertrofi: prosessen med å øke muskelstørrelse og styrke, som er et resultat av trening. - Volum: antall sett, repetisjoner og vekt du utfører for en bevegelse. - Frekvens: hvor ofte du trener en muskelgruppe. - Progressiv overbelastning: etter trening og restitusjon blir kroppen din sterkere til neste økt. Progressiv overbelastning er prosessen med gradvis å øke sett, repetisjoner, vekt eller frekvens slik at kroppen din kan fortsette å bli sterkere.