Treningsøkt

Start treningsøkt

46 min

Hantel +

Quadriceps +

460 kcal

Underkroppens svettedag B

Denne treningen er en del av denne planen:

Avansert Treningsprogram for Gym med 45 Minutters Økter over 5 Dager

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Avslutter #1

Avslutter #2

Nedkjøling

Oppvarming

Håndledds sirkel

20 sTidIngen utstyr

Hvile

4 s

Torso Rotasjon

20 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Beinsving

Left Side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Beinsving

Right Side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

90/90 Hofteutstrekning

Left Side

15 sTidIngen utstyr

Hvile

6 s

90/90 Hofteutstrekning

Right Side

15 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Stangfront til bakbøy

Light Weight!

20Repetisjoner10 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt