How do I know if my exercise form is correct?

Correct exercise form means maintaining proper body alignment, engaging the right muscles, and moving through the full range of motion. Signs of good form include controlled movement tempo, joints tracking naturally, and no compensatory movements. The fastest way to check is to record yourself and use Gymaholic’s AI form checker for instant, personalized feedback on your technique.

What is proper form when working out?

Proper workout form starts with a neutral spine, engaged core, and controlled tempo throughout each rep. You should breathe consistently and move through the full range of motion for every exercise. Good form prevents injury, targets the intended muscles, and maximizes your results over time.

How does the AI form checker work?

Upload a video of your exercise and our AI analyzes your movement frame by frame. It evaluates your posture, coordination, tempo, alignment, symmetry, and range of motion, then provides an overall score with specific feedback on what you’re doing well and what to improve.

Which exercises can I check my form for?

The AI form checker supports over 1,800 exercises from our exercise library, including squats, deadlifts, bench press, overhead press, rows, pull-ups, lunges, and many more.

How accurate is the AI form checker?

Our AI is trained on thousands of exercise demonstrations and provides detailed feedback across six categories: overall form, control, range of motion, tempo, alignment, and symmetry. For best results, film from a side angle with your full body in frame and good lighting.

Does the AI track my form progress over time?

Yes. Every form check is saved to your account with your scores and feedback. The AI compares your current performance against your previous checks for the same exercise, so you can see how your form improves over time.

Is the feedback personalized?

Yes. The AI tailors its feedback based on your fitness level and coaching preference. Whether you’re a beginner learning the basics or an experienced lifter fine-tuning technique, the feedback adapts to where you are in your fitness journey.

Is the exercise form checker free?

Yes, the form checker is free to try with a 7-day free trial at $0 due today.

Does it work on iPhone and Android?

Yes. The form checker works in your browser at gymaholic.co and in the Gymaholic app, available on both the App Store and Google Play.

What video angle gives the best results?

Film from a side angle (perpendicular to your movement) with your full body visible in the frame. Good lighting and a stable camera position help the AI analyze your movement more accurately. Videos up to 45 seconds are supported.

Is my video data private?

Yes. Your videos are privately stored and secured. They are only used to analyze your form and are never shared with third parties.

AI Formkontroll

Tren smartere,
rep for rep.

Last opp en video av hvilken som helst øvelse. Vår AI vurderer kontrollen din, bevegelsesområdet, tempoet og justeringen, og forteller deg nøyaktig hva du må fikse.

80,000+ mennesker som trener smartere med AI

Gymaholic app showing the AI form check results screen

Slik fungerer det

Last opp videoen dinFilm deg selv fra en sidevinkel med hele kroppen i rammen.

AI analyserer bevegelsen dinVurderer koordinasjon, tempo og holdning.

Få handlingsbar tilbakemeldingSe poengsummen din og forbedringene.

Tren effektivtForbedre teknikken din med hver økt.

Skjema Sjekk

Last opp en klipp av hvilken som helst øvelse — knebøy, markløft, benkpress, pull-up, hva som helst.

MP4 / MOV≤45 sek≤200 MBSidevinkelHele kroppen i ramme

Dra & slipp videoen din

eller klikk for å bla

Videoene dine lagres privat og er sikret

Ofte stilte spørsmål

Formkontroll

Korrekt øvelsesform betyr å opprettholde riktig kroppsholdning, engasjere de riktige musklene og bevege seg gjennom hele bevegelsesområdet. Tegn på god form inkluderer kontrollert bevegelsestempo, ledd som følger naturlig, og ingen kompensatoriske bevegelser. Den raskeste måten å sjekke på er å ta opp deg selv og bruke Gymaholic sin AI-formkontroll for umiddelbar, personlig tilbakemelding på teknikken din.

Riktig treningsform starter med en nøytral ryggrad, engasjert kjerne og kontrollert tempo gjennom hver repetisjon. Du bør puste jevnt og bevege deg gjennom hele bevegelsesområdet for hver øvelse. God form forebygger skader, retter seg mot de tiltenkte musklene, og maksimerer resultatene dine over tid.

Last opp en video av øvelsen din, så analyserer vår AI bevegelsen din ramme for ramme. Den vurderer holdningen din, koordinasjonen, tempoet, justeringen, symmetrien og bevegelsesområdet, og gir deretter en samlet poengsum med spesifikke tilbakemeldinger om hva du gjør bra og hva som kan forbedres.

AI-formkontrollen støtter over 1,800 øvelser fra vårt øvelsesbibliotek, inkludert knebøy, markløft, benkpress, skulderpress, roing, pull-ups, utfall, og mange flere.

Vår AI er trent på tusenvis av øvelsesdemonstrasjoner og gir detaljerte tilbakemeldinger på tvers av seks kategorier: generell form, kontroll, bevegelsesområde, tempo, justering og symmetri. For best resultat, film fra en sidevinkel med hele kroppen i rammen og godt lys.

Ja. Hver formkontroll lagres på kontoen din med poengsummene og tilbakemeldingene dine. AI-en sammenligner den nåværende prestasjonen din med tidligere kontroller for den samme øvelsen, slik at du kan se hvordan formen din forbedres over tid.

Ja. AI-en tilpasser tilbakemeldingene sine basert på ditt treningsnivå og coachingpreferanser. Enten du er nybegynner som lærer det grunnleggende eller en erfaren løfter som finjusterer teknikken, tilpasser tilbakemeldingen seg til hvor du er i treningsreisen din.

Kom i gang

Ja, formkontrollen er gratis å prøve med en 7-dagers gratis prøveperiode til $0 som forfaller i dag.

Ja. Formkontrollen fungerer i nettleseren din på gymaholic.co og i Gymaholic-appen, tilgjengelig både på App Store og Google Play.

Film fra en sidevinkel (vinkelrett på bevegelsen din) med hele kroppen synlig i rammen. God belysning og en stabil kamerastilling hjelper AI-en med å analysere bevegelsen din mer nøyaktig. Videoer på opptil 45 sekunder støttes.

Ja. Videoene dine lagres privat og er sikret. De brukes kun til å analysere formen din og deles aldri med tredjeparter.

Tren smartere,rep for rep.

Skjema Sjekk

Ofte stilte spørsmål

Tren smartere,
rep for rep.