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Preparação para o Desafio PowerHybrid 21 (Avançado)
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Plano de Calistenia de 21 Dias para Homens
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Programa de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres
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Estilo de Vida Saudável em 20 Minutos
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Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias
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Do Sofá ao 2K
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DB Parte Superior 2.5
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DB Parte Superior do Corpo 2
21 minutos
Desafio de Verão Treino Semana 2
16 minutos
Treinamento Cruzado: 21-15-9 #2
16 minutos
Iniciante Perna #2
34 minutos
Iniciante Push #2
30 minutos
Pernas Intermediárias #2
44 minutos
Pernas Avançadas #2
53 minutos
Empurrão Avançado #2
55 minutos
Puxada Avançada #2
53 minutos
Exercícios
Rosca de punho com barra atrás das costas
Flexão com Liberação das Mãos
Flexão com caminhada lateral das mãos
SMR parte inferior das costas
Rosca de punho atrás das costas
Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)
Exercício Bola Parte Inferior das Costas Lateral
2 x Agachamento com Salto para Lunge Reverso Cruzado
SMR Parte Superior das Costas
Alongamento SMR para a parte superior das costas