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7 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Iniciante)
Treinos
5 Semanas
7 Preparação para o Desafio PowerHybrid (Iniciante)
7 Dias em Forma com Faixas de Resistência
Treinos
4 Semanas
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Queima de gordura em 30 minutos durante 6 dias
Treinos
4 Semanas
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Estilo de Vida Saudável em 20 Minutos
Treinos
4 Semanas
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Queimador de Férias de Verão de 30 Minutos
Treinos
4 Semanas
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Programa de Casa de 30 Minutos de Eficiência
Treinos
4 Semanas
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Programa de 30 minutos com peso corporal
Treinos
4 Semanas
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Treinos máximos de 30 minutos apenas com halteres
Treinos
4 Semanas
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Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia
Treinos
6 Semanas
Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia
Programa Avançado de Academia de 5 Dias e 45 Minutos de Treino
Treinos
4 Semanas
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Treinos
Treino de Push & Pull de 70 Minutos
1 hora, 8 minutos
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Alongamento Noturno de 7 Minutos
7 minutos
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Mobilidade Matinal de 7 Minutos
8 minutos
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7 Desafio PowerHybrid (Iniciante)
1 hora, 47 minutos
7 Desafio PowerHybrid (Iniciante)
Abdômen em 15 Minutos
15 minutos
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HIIT Corpo em 20 Minutos
21 minutos
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Corrida de 5 minutos
5 minutos
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Abdômen em 15 Minutos
16 minutos
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Core de 30 Minutos
31 minutos
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Abdominais em 15 Minutos
16 minutos
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