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Programa Bem Equilibrado de 8 Semanas para Mulheres
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8 Semanas
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Plano de Halteres de 3 Dias
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Plano de academia de 3 dias
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Mistura de 5 Dias
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Atleta Híbrido de 5 Dias (Corrida + Treinamento de Força)
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Perda de Peso em 5 Dias
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Treino Seguro para os Joelhos de 30 Minutos sem Agachamento
33 minutos
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Presente de Natal
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HIIT sem saltos
27 minutos
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Treino de Empurrar
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Fit Em Casa HIIT
42 minutos
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Fit Em Casa EMOM
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Treino de Core Sem Parar
17 minutos
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Destruidor de Core
40 minutos
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Treino de Glúteos com Mini Banda de Resistência (Sem Aumentar as Coxas)
56 minutos
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