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Transformação Completa do Corpo Masculino em 4 Dias
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Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
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Do Sofá ao 2K
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Treinos
30 Minutos de Parte Superior do Corpo e Core
30 minutos
Treino de 40 minutos para parte superior do corpo e core
41 minutos
Treino de 40 Minutos para Parte Superior do Corpo e Core
41 minutos
40 Minutos de Parte Superior do Corpo e Core
41 minutos
Treino de 40 Minutos para Parte Superior do Corpo e Core
41 minutos
Destruição da Parte Superior do Corpo e do Core
30 minutos
Parte Inferior do Corpo e Core 4
30 minutos
Parte Inferior do Corpo & Core 3
30 minutos
Força do Treino em Casa para o Core
33 minutos
Fundação do Treino em Casa para o Core
27 minutos
Exercícios
Postura do Camelo
Postura do Arco (Dhanurasana)
Pose do Rei Pato (Rajakapotasana)
Pose do Pombo (Kapotasana)
Exercício do Wil
Postura do Arado (Halasana)
Pose do Herói (Alongamento para um Estilo de Vida Agitado)
Descer do Banco
Prancha do Urso
Rotação do Pescoço em Decúbito Dorsal