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Treinos
Treino de 25 Minutos para a Parte Interna da Coxa
27 minutos
Queima Total com Kettlebell
50 minutos
Dia de Pernas com Halteres
44 minutos
Parte Superior com Halteres
47 minutos
Treino Completo com Halteres
47 minutos
Braços e Core com Halteres
27 minutos
Dia de Pressão com Halteres
44 minutos
Queima Total com HIIT
35 minutos
HIIT com Halteres
45 minutos
Dia de Pernas com Kettlebell
51 minutos
Exercícios
Crunch com os pés para cima
Pressão de Kettlebell com um braço para cima
Postura do Cão Olhando para Cima (Urdhva Mukha Svanasana)
Alongamento para cima
Prancha Toque na Coxa
Toque de Coxa Cruzado na Prancha
Alongamento de pescoço na cadeira para cima
Bola de Exercício Cão Olhando para Cima
Torção Russa com Cabo Diagonal para Cima
Parede com a palma para cima