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Motivação
Não consegue malhar todos os dias? Vamos resolver isso!
Doces de Chocolate VS um Prato Cheio de Alimentos Integrais
Avanços Caminhando VS Agachamento Búlgaro
Vou mover meu corpo todos os dias
Eu quando vejo um suporte de agachamento livre em uma academia cheia
Quando alguém que bebe muito durante a semana me diz que minha obsessão por fitness é
Quando você aparece para esse estilo de vida saudável todos os dias
Para que você não fique cansado de levantar peso todos os dias?
Agora estou fazendo coisas que antes achava impossíveis.
Eles se certificam de que eu não estou fazendo uma série extra
Planos
Plano de Calistenia de Reinício Total do Corpo Masculino de 21 Dias
Treinos
3 Semanas
Plano de Calistenia de Redefinição Total do Corpo para Mulheres em 21 Dias
Treinos
3 Semanas
Impulso Total do Corpo Feminino em 8 Semanas
Treinos
8 Semanas
Programa de Domínio do Corpo Inteiro para Mulheres de 8 Semanas
Treinos
8 Semanas
Transformação Completa do Corpo Feminino em 4 Dias
Treinos
4 Semanas
Plano Híbrido de Parte Superior do Corpo de 4 Dias
Treinos
4 Semanas
Plano Focado na Parte Inferior do Corpo
Treinos
4 Semanas
Domínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Do Sofá ao 2K
Treinos
4 Semanas
Treinos
Meia Hora de Poder: Explosão Total do Corpo
29 minutos
Ação Total do Corpo em 20 Minutos
21 minutos
Poder Total do Corpo com Halteres em 30 Minutos
31 minutos
Poder Total do Corpo com Bandas em 30 Minutos
31 minutos
Melhore o Treino de Mobilidade do Tornozelo
10 minutos
Poder Total do Corpo com Bandas em 45 Minutos
44 minutos
Força Total do Corpo com Bandas em 45 Minutos
45 minutos
Força total do corpo com halteres e kettlebells
36 minutos
Força Total do Corpo com Halteres e Kettlebells
49 minutos
Treino em Casa de Domínio Total do Corpo HIIT
26 minutos
Exercícios
Toque de Dedo do Caranguejo
Toque no Calcanhar do Dead Bug
Meia Cadeira, Meia Posição do Tornozelo ao Joelho