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Planos
Plano de Calistenia de Reinício Total do Corpo Masculino de 21 Dias
Treinos
3 Semanas
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Plano de Calistenia de Redefinição Total do Corpo para Mulheres em 21 Dias
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3 Semanas
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Impulso Total do Corpo Feminino em 8 Semanas
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Programa de Domínio do Corpo Inteiro para Mulheres de 8 Semanas
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Transformação Completa do Corpo Feminino em 4 Dias
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Plano Híbrido de Parte Superior do Corpo de 4 Dias
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Plano Focado na Parte Inferior do Corpo
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Domínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
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Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
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Do Sofá ao 2K
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Meia Hora de Poder: Explosão Total do Corpo
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Ação Total do Corpo em 20 Minutos
21 minutos
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Poder Total do Corpo com Halteres em 30 Minutos
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Poder Total do Corpo com Bandas em 30 Minutos
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Melhore o Treino de Mobilidade do Tornozelo
10 minutos
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Poder Total do Corpo com Bandas em 45 Minutos
44 minutos
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Força Total do Corpo com Bandas em 45 Minutos
45 minutos
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Força total do corpo com halteres e kettlebells
36 minutos
Força total do corpo com halteres e kettlebells
Força Total do Corpo com Halteres e Kettlebells
49 minutos
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Treino em Casa de Domínio Total do Corpo HIIT
26 minutos
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Exercícios