Zonas de Treinamento de Frequência Cardíaca

FCM (Frequência Cardíaca Máxima) * Zona 1: Coração Saudável - 50-60% FCM - Caminhada * Zona 2: Controle de Peso - 60-70% FCM - Corrida * Zona 3: Aeróbico - 70-80% FCM - Ciclismo * Zona 4: Anaeróbico - 80-90% FCM - Levantamento de Peso * Zona 5: Esforço Máximo - 90-100% FCM - Corrida Rápida Mais informações: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones