Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias

Dia 1

Parte Inferior no Ginásio

Dia 2

Parte superior do corpo na academia

Dia 3

Recuperação ativa e Core

Dia 4

Impacto na Parte Inferior do Corpo na Academia

Dia 5

Dia de recuperação

Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias

20 Treinos|4 Semanas

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