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Programa de 4 Semanas para Glúteos e Core para Mulheres

Treinos

4 Semanas

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens

Treinos

3 Semanas

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Homens

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Mulheres

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3 Semanas

Desafio de Escada de Peso Corporal de 21 Dias para Mulheres

30-Day Calisthenics Plan for Men

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5 Semanas

30-Day Calisthenics Plan for Women

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5 Semanas

Plano de HIIT de Calistenia de 21 Dias para Homens

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3 Semanas

Plano de HIIT de Calistenia de 21 Dias para Homens

Plano de HIIT de Calistenia de 21 Dias para Mulheres

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Plano de HIIT de Calistenia de 21 Dias para Mulheres

Plano de Treino de Calistenia de 4 Dias para Homens

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Plano de Treino de Calistenia de 4 Dias para Homens

Plano de Treino de Calistenia de 4 Dias para Mulheres

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4 Semanas

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21-Day Calisthenics Home Workout Program

Treinos

3 Semanas

21-Day Calisthenics Home Workout Program

Treinos

HIIT de Calistenia de 20 Minutos

21 minutos

HIIT de Calistenia de 20 Minutos

20 minutos

HIIT de Calistenia de 20 Minutos

22 minutos

Treino de Calistenia de 20 Minutos

23 minutos

Treino de Calistenia de 30 Minutos

29 minutos

Treino de Calistenia de 20 Minutos

23 minutos

Treino de Calistenia de 30 Minutos

30 minutos

Treino de Calistenia de 45 Minutos

44 minutos

Sessão de Calistenia de 20 Minutos

22 minutos

Treino de Calistenia de 30 Minutos

30 minutos

Exercícios