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Planos
Plano de Calistenia para o Reset Total do Corpo Feminino em 21 Dias
Treinos
3 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Total do Corpo Masculino em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Mestre de Perda de Gordura Total para Mulheres em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Plano de Perda de Gordura Total para Homens em 4 Dias
Treinos
4 Semanas
Plano de Perda de Gordura Total para Mulheres em 4 Dias
Treinos
4 Semanas
Programa de Perda de Peso Total para Homens em 4 Dias
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4 Semanas
Programa de Perda de Peso Total para Mulheres em 4 Dias
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4 Semanas
Programa de Domínio Total do Corpo para Mulheres em 8 Semanas
Treinos
8 Semanas
Plano de Potência Total para o Corpo em 5 Dias para Homens
Treinos
4 Semanas
Exercícios
Agachamento com Chute para a Perna Alternada
Agachamento com Abdução Lateral Alternada
Prancha com Elevação Alternada de Quadril Oblíquo
Prancha para Crunch Oblíquo Alternado
Agachamento para Crunch Oblíquo Alternado
Prancha para Toque de Dedos do Pé em Cão Olhando para Baixo Alternado