Treino Total de Pernas (Sem Equipamento)

Experimente este treino de pernas se quiser construir uma parte inferior do corpo forte em casa. Inclui exercícios de força e pliométricos para ajudar a desafiar os seus músculos de várias maneiras diferentes. Este circuito contém 5 exercícios para a parte inferior do corpo. Você passa 45 segundos por exercício. Uma vez que termine o 5º exercício, significa que completou 1 ronda. Tente fazer de 3 a 5 rondas, com 45 segundos de descanso entre cada ronda.