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Você provavelmente está habituado a começar os seus treinos sem aquecer, especialmente se tiver pouco tempo. Mas se o seu objetivo é melhorar o desempenho e evitar lesões, então deve começar a levar os aquecimentos a sério. Pode encontrar centenas de treinos que incluem aquecimentos e desaquecimentos de qualidade na aplicação Gymaholic Fitness. https://www.gymaholic.co/app