Zonas de Treino de Frequência Cardíaca

FCR (Frequência Cardíaca Máxima) * Zona 1: Coração Saudável - 50-60% FCR - Caminhada * Zona 2: Gestão de Peso - 60-70% FCR - Corrida leve * Zona 3: Aeróbica - 70-80% FCR - Ciclismo * Zona 4: Anaeróbica - 80-90% FCR - Levantamento de pesos * Zona 5: Esforço Máximo - 90-100% FCR - Corrida rápida Mais informações: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones