Блины с высоким содержанием белка

Лакомства могут быть полезными, если вы немного подкорректируете их. Сегодня я покажу вам, как приготовить пушистые высокобелковые панкейки. Закуска, которую можно употреблять на завтрак или после тренировки. - яичный белок (2/3 чашки / 150мл) - одно яйцо (большое) - банан (большой) - овсянка (50 грамм) - разрыхлитель теста (4 чайные ложки) - соль (¼ чайной ложки) - корица (½ чайной ложки) - 1 мерная ложка протеинового порошка (30г) Гарниры: - черника (20г) - клубника (4 / 100 грамм) - семена тыквы (10 грамм) - миндальное масло (чайная ложка) - греческий йогурт с ванилью 2% (4 чайные ложки) Макросы на один панкейк: - Калории: 53.2 ккал - Жиры: 0.7г - 6.3 ккал - Углеводы: 4.3 - 17.4 ккал - Белки: 7г - 28 ккал Макросы гарниров: - Калории: 230.6 ккал - Жиры: 8.4г - 76 ккал - Углеводы: 27.2г - 108.8 ккал - Белки: 11.4г - 45.7 ккал