แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง 5 วัน

วัน 1

ร่างกายส่วนล่างที่ยิม

วัน 2

ร่างกายส่วนบนที่ยิม

วัน 3

การฟื้นฟูที่กระตือรือร้นและ Core

วัน 4

การทำลายร่างกายส่วนล่างที่ยิม

วัน 5

วันพักฟื้น

ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน