การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน | วงจรแกนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ #20

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและกล้ามเนื้อเฉียง พยายามทำให้เสร็จทั้งวงจรนี้ 3 ถึง 5 ครั้งเพื่อให้ได้ซิกแพคที่แข็งแรงและเห็นได้ชัด การออกกำลังกายแกนกลาง: - 1 วงจร - 3 ส่วน - 9 ท่าออกกำลังกาย - 30 วินาทีต่อท่าออกกำลังกาย -