การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน | วงจรแกนที่ไม่มีอุปกรณ์ #19

การออกกำลังกายหน้าท้องนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างในฤดูร้อน เรากำลังใช้การเคลื่อนไหวพื้นฐานเพื่อช่วยให้คุณสร้างแกนกลางที่แข็งแรง ทำซ้ำวงจรทั้งหมดนี้ 3 ถึง 5 ครั้ง การออกกำลังกายแกนกลาง: - 1 วงจร - 3 ส่วน - 9 ท่าออกกำลังกาย - 30 วินาทีต่อท่า - พัก 30 วินาที